RDC FITNESS（株）が運営する「RDC GYM」は東京都内に展開するトレーニングジムです。
2023年10月時点では、目黒・銀座・神田小川町の3か所に店舗があり、予約を取れば、どの店舗でも自由に利用できます。
RDC GYMでは、低酸素トレーニングとファンクショナルトレーニングを中心に、グループトレーニング（神田小川町店を除く）・パーソナルトレーニングを提供しています。
目黒店では、最先端の設備を用いたパフォーマンス測定やボディケア・コンディショニングも行っています。
このため、口コミでも評判となっており、利用者からの評価も高く、満足している人が多いです。
RDC GYMの特徴まとめ
RDC GYMの特徴をまとめました。
東京都内に3店舗
RDC GYMは東京都内に展開するトレーニングジムです。
2023年10月時点の店舗を一覧にまとめました。
銀座店：東京都中央区銀座 4-14-6 ウインド銀座8ビル
神田小川町店：東京都千代田区神田小川町 2-4-6 OUTDOOR PLAZA 4F
銀座店は月曜日、目黒店と神田小川町店は火曜日が定休日です。
営業時間は各店舗ともに、平日は6:40～22:00、休日は8:30～19:00となっています。
全店舗利用可能
複数店舗を展開するトレーニングジムの中には、特定の店舗しか利用できないところも少なくありません。
それ以外の店舗を利用する場合には、利用店舗を移転するか、追加料金が必要なことが多いです。
一方、RDC GYMでは、利用できる店舗に制限はありません。
予約が取れれば、どの店舗でも自由に利用できます。
低酸素トレーニング・ファンクショナルトレーニング
RDC GYMでは、運動生理学を基にした「低酸素トレーニング」、機能解剖学を基にした「ファンクショナルトレーニング」を行っています。
低酸素トレーニングは、酸素が通常よりも薄い環境を人工的に作り出した上ででトレーニングを行います。
体が酸素を欲しがるために、通常の約3倍のトレーニング効果があり、低負荷で脂肪燃焼や持久力向上などの効果が得られます。
ファンクショナルトレーニングは、あなたの体をコントロールし、動きをよくするためのトレーニングです。
5大要素（安定性・可動性・瞬発力・動作・持久力）を強化していきます。
パーソナルトレーニング・グループトレーニング
RDC GYMは、全店舗でパーソナルトレーニングを提供しています。
低酸素トレーニング・ファンクショナルトレーニングを併用し、あなたの目的にあわせたオーダーメイドのトレーニングが受けられます。
また、神田小川町店以外でグループトレーニングも提供しています。
初心者から上級者まで対応できるように、さまざまなプログラムを提供しています。
ウェアなどは無料レンタル
RDC GYMでは、トレーニングウェアなどは全て無料レンタルできます。
手ぶらで通うことも可能です。
もちろん、マイウェアなどを持参しても構いません。
パフォーマンス測定（フィジカルテスト・ランニングテスト）
RDC GYM目黒店では、最先端の機材を用いたパフォーマンス測定（フィジカルテスト・ランニングテスト）が可能です。
フィジカルテストでは17種類のテストを行い、以下の5種類の指標を評価します。
- 関節可動性（筋肉の柔軟性や関節の可動域を測定）
- 体幹安定性（コア（腹部）が働き、姿勢を維持できているか）
- 動作協調性（バランスを崩さずに、正しい動作が行えているか）
- パワー（瞬発力や爆発力を測定）
- アジリティ（身体を素早くコントロールできるか）
また、ランニングテストでは2種類のテストを行い、以下の10項目を数値化します。
- 最大酸素摂取量（Vo2max：運動中に体内に摂取される酸素の時間あたりの最大値）
- 最大心拍数（1分間の心臓の収縮数の最大値）
- Vo2 SCORE（心肺機能を限界値まで追い込めたかの指標）
- OBLA（5km～10kmの距離で維持できる心拍数・速度）
- 無酸素性作業閾値（AT値：無酸素運動と有酸素運動の境界点）
- フルマラソン予測タイム
- AT SCORE（高水準での走速度の維持ができる指標）
- 有酸素性作業閾値（有酸素運動の開始点）
- 代謝境界点（脂質代謝と糖質代謝の割合・値）
- ランニングエコノミー（ランニング時に効率良くエネルギーを使えているか）
パフォーマンス測定を継続的に行うことで、トレーニング効果をチェックするのに役立ちます。
RDC BODY CARE
RDC GYM目黒店では「RDC BODY CARE」を運営しています。
国家資格を有する経験豊富なスタッフがボディケアを行います。
ボディケアでコンディショニング・メンテナンスを行うことで、パフォーマンスを向上し、疲労回復や怪我予防などの効果も得られます。
RDC GYMの口コミ・評判は良い？悪い？
口コミサイトなどでのRDC GYMの口コミを集めました。
なお、これらの口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
悪い口コミ
心拍計巻いてたのでLT値とか測ってくれてたのかもしれませんが、その辺りの情報は貰えなかったですね。
効果の程はすぐには分からないとは思います。
引用元：ニッポンのオッさんがいろいろ運動やってみたことのご報告
価格が他の低酸素ジムに比べると明らかに割高
引用元：google（銀座店）
良い口コミ
1年間このジムでトレーニングを継続してきましたが、明らかに体の使い方が変わってきたのを実感しています。
2年間頑張ってトレーニングしようとすると怪我してしまい、更新できなかったフルマラソンの記録を今年やっと更新することができました。
引用元：google（目黒店）
低酸素ルームでのランニングが可能で短時間で効率良く練習ができます！
トレッドミルも自走式のものがあって自分の力で動かすことができて僕はおすすめしてます！
引用元：google（神田小川町店）
背中が固く肩こりがあったのですが、トレーニングの姿勢を教えていただき、正しく実践することで姿勢が良くなり、身体の不調がなくなりました！
引用元：Getfit
RDC GYMの評価は？
口コミサイトなどでのRDC GYMの評価をまとめました。
多くの人が高く評価していることがわかります。
まとめ
RDC GYMでは、低酸素トレーニング・ファンクショナルトレーニングを活用したパーソナルトレーニング・グループトレーニングを提供しています。
目黒店ではボディケアやパフォーマンス測定も行っています。
また、体験トレーニングも行っています。
体験してから入会するかどうかを決めるといいでしょう。
